コロナ感染予防対策のために、めっきり外出の機会も減り、人の移動が相変わらず少ないですね。ワイワイガヤガヤが恋しいです。
外出が減ると運動不足に。自宅筋トレが流行っているらしいですが、私はツラいメニューは仲間がいないとどうも続かなくて。もっと手軽なものがないかと思案中です。
二重あごの悪化を嘆いていたところ、友人から、初心者でもできるヨガ「猫のポーズ」を勧められました。
四つん這いになって、ゆっくり息を吐きながらおなかを凹まして臍を見る、そのあとゆっくり息を吸いながら、お尻を突き出して背中を反らし上を見る。
ゆーっくり深く息をして、5回くらい繰り返します。
深く息をしたことで空気が肺に取り込まれて、血の巡りがよくなって、じんわり温かくなった気がします。肩甲骨、背骨が伸ばされて、ポキポキ音を立てました。
猫が起きたときの伸びのポーズ。猫になり切ってやってみましょう。
ストレッチやヨガのポーズは、YouTubeなどの動画サイトにお手本がありますので、お試しください。